Схона Вертуе је аустралијска учитељица јоге, стручњакиња за фитнес, лични тренер и творац Вертуе Метход е-књиге и програма онлајн тренинга. Схона је квалификована за суху иглу, терапију стријама на лицу и кинеску масажу из института 'Стретцх то Вин' што јој је помогло да има холистички и еклектичан приступ у образовању своје клијентеле. Њен је циљ и сврха у животу да шири поруку да је тајна здравог живота у нечијој посвећености властитој вредности и љубави према себи. Схона Вертуе је амбасадор компаније 'Нев Баланце', америчке мултинационалне корпорације која је највећи светски произвођач атлетске обуће и спортских додатака. Тренирала је познате личности попут Давида Бецкхама. Њезин иновативни програм Вертуе методе укључује три у један технику која укључује јогу за помоћ у флексибилности и истезању мишића, спој тренинга отпора са утезима за изградњу снаге и тражење позитивне склоности и свест према вежбању. Њен фитнес програм такође укључује здраве, хранљиве и укусне рецепте који помажу да један остане у савршеној форми.
Успон у звезду
Схона Вертуе у почетку је почела да учи гимнастику када је имала само 5 година и то је била само класа скакања пасуља са зрна. Касније је са 9 година започела тренирање као Елите Гимнаст у Сиднеиу. Тренирала је 20 сати седмично како би изградила агилност и интензивне хардцоре вјештине. Схона је такође тренирала балет и класични плес заједно са својим тренинзима гимнастике. Након десет година тренинга плеса и гимнастике, одлучила је да напусти све то јер се осећала исцрпљено. Морала је да се носи са непрекидним притиском да би изводила и балет и гимнастику, која су укључивала два различита облика покрета; то јој је узело данак и она је престала да ужива у њима.
Затим је почела да ради у канцеларији, али је и то кратко трајало. Након неколико месеци проведених на функцији, установила је да је њено тело слабо, укочено и уморно. Схватила је да су повреде које је задобила на тренинзима гимнастике и балета били узрок свих болова хроничне боли са којом се суочавала. Шона је тако почела да истражује методе које ће јој помоћи да ово превазиђе. Овако је сазнала за Јогу и одмах је постала фасцинирана њоме и почела је да је практикује 2008. године.Осетила је да јој јога дозвољава да се креће истом спретношћу и флуидношћу као и она у балетним плесима, а такође јој даје снагу и фокус као и њени тренинзи за гимнастику. Шона је током свог јога тренинга стекла увид да је за постизање физичког здравља неопходно добро нечије срце и ум. Осјећа да јој је јога дала менталну и емоционалну снагу и да је то више од само физичке праксе.
Тренутно, Схона Вертуе је професионални учитељ јоге и лични тренер са више од десет година искуства у фитнес индустрији. Одржавала је часове јоге у независним студијима у Сиднеиу у Аустралији, а такође је заједно са другим тренерима помагала у повлачењу здравља у земљама попут Тајвана, Самоне и Тајланда. Лоначки аеродром Гатвицк у 2015. години Схона је затражио да помогне у стварању јоге прије лета, која би помогла путницима да се опусте прије полијетања.
Позната је по томе што је створила мрежни програм вежбања 'Тхе Вертуе Метход' који је удружење гимнастике, јоге, медитације и тренинга са утезима. У овај програм је укључила сва своја искуства као учитељ јоге, лични тренер и гимнастичар да створи здраву вежбу и тренинг који има за циљ опште здравље. Њен програм тренинга укључује сесије за загревање целог покрета, праћено активацијом глутена и сложеним вежбама помоћу отпорних трака и звона чајника и на крају замршених кругова који стварају витко и чврсто тело. Програм такође укључује јога секвенце које завршавају савасана и медитацију.
Схона Вертуе представљена је као девојка за плакате у колекцији тренирки „Цхама“ и „Виниаса“ Цхакра и Виниаса.
Она је прилично активна на друштвеним мрежама и има преко 101К пратилаца на свом Инстаграм налогу.
Ко тренира вечерас? Радите цијело тијело помоћу Вертуе методе. Нећемо радити баш ову вежбу, али радићемо задњицу, трбушњаке, руке и леђа! Запамтите, вежбање би требало да буде прослава онога што ваше тело може да уради са циљем да постане лошије него што сте били јуче. То не би требало да буде средство за покајање такозваних 'викенд грехова'. Како идеш са ВМ тренингом 1? Овог викенда поново ћу добити ВМ тренинг на Фацебооку уживо. Сјетите се да можете приступити свим вјежбама на мојој Фацебоок страници како бисте добили још детаљнији преглед вјежби из књиге. ❤ #вертуеливинг #вертуеметход #тхевертуеметходбоок #веркит #зомбиепресс #зомбиеапоцалипсе
Пост поделио Схона Вертуе (@схона_вертуе) 12. јуна 2017. у 12:13 ПДТ
Иза завеса
Схона Вертуе рођена је 7. јула 1984. године у Сиднеиу у Аустралији. Касније се преселила у Енглеску 2014. године. Није открила много о свом личном животу. Њена лична мантра је „Захвална за оно што јесте и жељна онога што долази“. У одељку Фит Фик ХУФФПОСТ-а рекла је да цитат "Природа не жури, а ипак је све постигнуто" таоистичког мајстора Лао Тзуа мотивисан је у потрази за умом и телом.
ТРИЦЕПС || Недавно су ме питали да напишем доста чланака о „тонирању“ руку за лето, тако да су они „дугачки и витки“ за кратке рукаве. Желим за почетак да кажем да лето и мање одеће не би требало да буду једина ствар која вас мотивише да тренирате горњи део тела (или да заиста тренирате било који део свог тела). У ствари, најбољи начин да се ваше летње тело пореди са вашим стандардима јесте да се бринете о њему током целе године. САМО начин да останете мотивисани током целе године је да се фокусирате на циљеве који се заснивају на повећању неке врсте физичких вештина, јер кад је хладно и кишно, то је постизање нечег вештог што ће вас ујутро избацити из кревета. Притисак према горе одлична је вјежба за нокте, јер не само да ће „обликовати“ руке, већ ћете и развијати стабилност рамена и језгре. Лично волим трицеп пусх уп рукама мало ближе (наравно, све варијације су важне, али ова ће посебно извући трицеп). Највећи проблем код пусх уп-ова је обично одржавање стабилне језгре, истовремено имају снаге за савијање руку. Фаза спуштања је добра за тренирање, јер ће вам на крају помоћи да се снађете у фази гурања попут шефа. Овде сам вам дао три варијације у свакој од њих полако се спуштам на под, али приметићете да се веома другачије гурам. Покушајте да не допустите да кукови додирују под пре него што вам се појаве чизме, или ако можете, не дозволите да кукови уопште додирују под. Држите лактове близу бочних тела да бисте заиста изгорили тај трицеп. Извршите 3-4 сета од 10-12 понављања - упамтите да је кључ овде да се спустите 3 секунде како би било теже у фази спуштања. Наруџба је лака, средња и тешка - испробајте варијације и јавите ми како идете. #вертуеливинг #вертуеметход ојачајте #пусхупгаме
Пост који је Схона Вертуе (@схона_вертуе) поделио 8. јуна 2017. у 02:56 ПДТ
Брзе чињенице
Рођендан 17. јула 1984
Националност Аустралиан
Сунчев знак: Рак
Рођен у Сиднеју, Аустралија
Познат као Лични тренер, Јога наставник
